đȘ Renforcement Musculaire
đ„ Des séances toniques et accessibles à tous
Nos cours de renforcement musculaire ciblé sont centrés sur les abdominaux et les fessiers, avec une approche progressive et adaptable à tous les niveaux.
Chaque séance se compose de :
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đ 6 séries de 4 minutes d’exercices intensifs
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âžïž 2 minutes de repos entre chaque série
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đ„ Un échauffement poly-articulaire en début de cours
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đż Des étirements ciblés en fin de séance
Les exercices sont réalisés principalement au poids du corps, avec l’utilisation ponctuelle d’élastiques pour diversifier l’effort.
đ Le format en durée (et non en nombre de répétitions) permet à chacun·e de pratiquer à son rythme, dans une ambiance motivante, conviviale et inclusive, quel que soit l'âge ou la condition physique.
đ°ïž Horaires & Lieu
| Public | Jour | Heure | Durée | Lieu |
|---|---|---|---|---|
| Ados(16+) & Adultes | Lundi | 18h00 | 1h | Salle de la Plaine de Loisirs |
| Ados(16+) & Adultes | Mercredi | 20h00 | 1h | Salle de la Plaine de Loisirs |
đ„ Encadrement
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Animateur : Maxime Estripeau
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Référente : Cathie Faucon
